- Год качества
- Новости
- О центре
- Кабинет ЗОЖ
- Цели устойчивого развития
- "ЗДОРОВЫЕ ГОРОДА И ПОСЕЛКИ"
- Услуги
- ПРОФИЛАКТИКА РЕСПИРАТОРНЫХ ИНФЕКЦИЙ
- Обращения граждан и юрлиц Одно окно
- Административные процедуры
- Документы
- О противодействии коррупции
- Постановления
- Контакты
- НОРМАТИВЫ
- Продукция, не соответствующая ТНПА
- Пресс-релизы
- Контрольная (надзорная) деятельность
- Информация для населения
- АБИТУРИЕНТУ
- Карта сайта
Как предотвратить болезни системы кровообращения после 40 лет
Знаете ли вы, что каждые 40 секунд один человек сталкивается с серьезными проблемами системы кровообращения? Как же обезопасить себя и сохранить активность на многие годы вперед?
С возрастом риск развития болезней системы кровообращения значительно увеличивается, особенно после 40 лет. Но существуют проверенные способы снижения этого риска, позволяющие сохранить нам вести активный образ жизни.
И самым эффективным способом избежать появления проблем с сердцем, это внедрить в свою жизнь профилактические мероприятия:
- Физическая активность: Регулярные умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и укрепить сердце. Стремитесь проводить не менее 150 минут умеренной активности в неделю.
- Здоровое питание: Сбалансированный рацион с высоким содержанием фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина поможет поддерживать артерии в хорошем состоянии и снизить кровяное давление.
- Отказ от курения и алкоголя: Курение и чрезмерное употребление алкоголя одни из основных факторов риска развития болезней системы кровообращения. Полный отказ от курения и умеренное употребление алкоголя могут значительно улучшить ваше здоровье.
- Регулярный контроль: Регулярные медицинские осмотры, включая измерение артериального давления и уровня холестерина, помогут своевременно выявить и предотвратить возможные проблемы.
- Призыв к действию: Не ждите сигналов тревоги от вашего тела. Начните с простых шагов сегодня: добавьте больше активности в ваш распорядок дня, пересмотрите ваш рацион и бросьте курить. Обратитесь к врачу для составления персонализированного плана профилактики, который поможет вам поддерживать ваше здоровье и благополучие на долгие годы.
Врач-эпидемиолог А.М.Туровская
Количество просмотров:
Вернуться в раздел Информация для населения